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O simulador de escada é um aparelho que tem ganhado cada vez mais adeptos nas academias, por ser um aliado poderoso na queima de calorias e na tonificação dos músculos, principalmente das pernas e bumbum.

Segundo o educador físico e coordenador técnico da academia Bodytech do Iguatemi Esplanada, Felipe Moreira, o segredo para obter bons resultados nesse exercício é o movimento que a escada proporciona, gerando a contração dos músculos da região das pernas e glúteos. “Além disso, a atividade exercita os músculos da lombar, o que é bom para quem sente dores na coluna e também trabalha a região do abdome e panturrilhas”, afirma.

Moreira observa que se a pessoa busca perda calórica, o simulador de escadas é ideal. “Em um treino de 30 minutos é possível queimar cerca de 400 calorias, dependendo da intensidade. Para quem gosta de treinos variados, a escada é uma boa opção para alternar com a atividade na esteira e bicicleta ergométricas”, frisa.

De acordo com o educador físico, qualquer pessoa pode fazer atividade no simulador de escadas, inclusive aquelas que estão com sobrepeso e têm problemas nas articulações e joelhos.  “Vale ressaltar a importância do acompanhamento do profissional de educação física durante a execução do exercício. Isso porque ao cansar o corpo vai buscando posições melhores, o que pode sobrecarregar a lombar, os quadris e os joelhos. Sem auxílio, o que era para ser benefício para o corpo pode prejudicar”, alerta.

Moreira acrescenta que o aluno deve alternar o simulador de escadas com outras atividades indicadas pelo profissional de educação física. “Assim evita que a pessoa enjoe do exercício e pare de praticar atividade física. Além disso, é importante trabalhar outros músculos com outras modalidades”, conclui.

Fonte: Assessoria de Imprensa